Здоровье

Как компенсировать «старческую дальнозоркость»

 

Жизнь – это движение, а движение – это жизнь.

С возрастом глаз человека как бы «усыхает», хрусталик становится более плоским, теряет свою эластичность и возникает так называемая старческая дальнозоркость.

Офтальмологи тотчас приходят на помощь, так как не могут «равнодушно смотреть, как старики ломают глаза». И тут же прописывают «костылики» для глаз - очки.

Всё. Дело сделано. И нестарый, в общем-то, человек, становится накрепко привязанным к очкам.

Единожды надев, вы уже потом не сможете без них обойтись.

Но почему же офтальмологи так нацелены на «костыли»?

Ответ прост. Это их работа. Они же помогли пациенту. Разве не так?

А существует ли альтернатива очкам?

Ответ положительный. Но сразу следует оговориться, что этот материал поможет не всем.

Дело в том, что большинство людей страшно не любят затрачивать лишние усилия и заставлять себя что-то делать.  Они постоянно оправдывают себя, почему «в понедельник» не стали делать утреннюю гимнастику. Вот со следующего понедельника они обязательно начнут «новую жизнь». Но в понедельник всё повторяется сначала.

Таким вообще не стоит тратить время на чтение этого материала.

Следующая категория людей – с различными патологиями глаз. Очки таким людям необходимы.

Есть и те, у кого дистрофия мышц глаза уже перешла в «атрофию».

Как это проверить будет показано в методике, приведённой ниже по тексту.

Следующая категория – это люди, которые в силу своих профессий или занятий просто не смогут выполнить те рекомендации, которые будут даны.

Эта категория заслуживает самого большого сочувствия. Им следует только пожелать, чтобы они ежедневно постарались выполнять хотя бы необходимый минимум упражнений.

Итак.

Сначала проверка того, есть ли надежда обойтись без очков при возрастной дальнозоркости.

Касается тех, у кого появились её первые признаки или даже тех, у кого она наступила, но он пока не прибегал к «костылям» для глаз или пользуется ими крайне редко.

И напоминание для тех, у кого появилась не только дальнозоркость, но и склероз. При проверке вы должны быть без очков!

Итак. Повесьте в 2 – 2,5 метрах от себя какой-то текст с большими буквами или цифрами. Например, хорошо подойдёт настенный календарь в виде плаката. Сядьте за компьютер или положите на стол хорошо освещённую обычную книгу или газету.

Заклейте лейкопластырем или скотчем один глаз (любой)

В этом месте необходимо сделать некоторое пояснение, почему нужно смотреть одним глазом.

Дело в том, что мышцы и хрусталики в разных глазах изменяются с возрастом неравномерно. По этой причине трудно сфокусировать взгляд обоими глазами. «Точка опоры» постоянно будет теряться и символы будут расплываться или двоиться.

Чтобы устранить эту причину, один глаз должен быть заклеен, или, хотя бы, зажмурен.

Теперь посмотрите на плакат.  Символы расплылись? Так, в общем-то, и должно быть.

Теперь постарайтесь сфокусировать свой взгляд на каком-нибудь символе. Заставляйте себя усилием воли.  Старайтесь!

Почувствовали, что взгляд начал фокусироваться? Очень хорошо! Процесс может быть долгим, до минуты Моргайте, давая глазу отдохнуть на доли секунды.

Наконец-то получилось? Взгляд сфокусировался? Тогда не всё потеряно.

Если же вам это сделать не удалось, то со спокойной душой встаньте,  достаньте очки и далее этот материал можно не читать или прочитать его чисто из любопытства.

Продолжим с теми, кто прошёл испытание.

Повторите процедуру для второго глаза.

Как правило, с ним тоже должно всё получиться. В противном случае – патология.

Если проверка прошла успешно, то можно приступить к выполнению собственно упражнения.

Упражнение должно выполняться сначала полным циклом для одного глаза. Затем – для другого.

Сфокусируйте взгляд на одном из символов плаката до достижения полной чёткости..

Теперь переведите взгляд на экран компьютера или текст на столе. Опять постарайтесь сфокусировать взгляд и прочитать текст. Размер символов текста должен быть обычным: не крупным и не чересчур мелким.

Обязательно необходимо добиваться наивысшей чёткости.

Получилось?

Теперь опять переведите взгляд на плакат и проделайте упражнение вновь.

Всего таких циклов должно быть минимум 15 в сутки для одного глаза.  Естественно, столько же для другого. Это предельно необходимый минимум.

На первых порах можно делать за один подход 2-3 упражнения (т. е. перевода взгляда с плаката на экран монитора и обратно), но таких подходов должно быть не менее трёх в сутки. Можно проделывать это упражнение где угодно: в транспорте, на улице, обязательно закрывая один глаз.

Проделывая упражнение, вы даже можете почувствовать некоторую теплоту в районе глаза. Ситуация понятна: это ведь обычная мышца, она трудится. Хотя, строго говоря, теплота может ощущаться от работы мимических мышц лица, которые непроизвольно тоже начинают напрягаться. Сама же аккомодационная мышца слишком мала.

И ещё несколько советов.

Встав утром с постели, наряду с обычной утренней гимнастикой, сделайте разминку и для глаз. Полезны вращения глаз, перевод взгляда из одной части комнаты в противоположную, а также с пола на потолок. Голова при этом должна оставаться на месте, а не следовать за взглядом.

Полезно просто промассировать глаза кулаками или ладошками. Или согнутыми указательными пальцами от угла глаза к переносице как бы «гоня волну». Такой массаж полезен и перед выполнением упражнений.

Но не переусердствуйте. Не слишком давите на глаза. У пожилых людей после излишне усердного массажа все предметы вокруг могут расплываться в течение довольно длительного времени.

И ещё. Упражнения выполняйте по-отдельности для каждого из глаз, а в быту постоянно тренируйте уже оба глаза, добивайтесь принудительной фокусировки взгляда.

Пройдёт некоторое время, и вы почувствуете, что в магазине ценник или чек вы можете прочитать без очков.

Конечно, при этом вам придётся несколько секунд фокусировать свой взгляд, но вы это сделаете! Разумеется, в молодости на этот процесс у вас уходило менее секунды. Но то в молодости. А сейчас и тонус мышц не тот, и хрусталик стал «деревянным», потерял свою эластичность..

Главное – не останавливаться. Выполнение упражнения должно стать ежедневным, тогда и жизнь станет полноценнее.

И ещё. Природу не обманешь. Плоский хрусталик никогда не станет выпуклым сам по себе. Поэтому, подчёркиваю, тренировать мышцу необходимо ежедневно. А утром делать «зарядку». Взгляд вдаль – взгляд вблизи. Обязательно с фокусировкой.

Будьте здоровы!